Kvällens lugna timme — så avslutar du dagen mjukt

En bra dag börjar egentligen kvällen innan. När vi tar oss tid att landa innan sömnen kommer nästa morgon lättare — och känslan av att ha ägt sin dag stannar kvar.

Sänk ljuset

Byt taklampan mot två varma bordslampor. Tänd ett ljus. Det är den enklaste förändringen med störst effekt.

Doft som signal

• Lavendel eller sandelträ i sovrummet.
• En kopp örtte — kamomill, citronmeliss eller rooibos.
• En bok på nattduksbordet i stället för mobilen.